co mam zrobic

mam pytanko zwiazane z tym planem treningowym! A jak np.nie bede mogl wziasc zrobic tyle powtorzen albo tyle kg jak pisze w tabelce to co wtedy zrobic?

[...] jeszcze raz bo prawdopodobnie bede brala jakies hormony a co za tym idzie zapewne przytyje...wiec chce wygladac jako tako :P ostatnim razem tzn. latem stracilam 9 kg i mam nadzieje ze teraz tez mi sie uda...przytułam wtedy coprawda ale nie tak mocno... ale to byla raczej zasliga stresu zwiazanego z nową szkolą...teraz postanowiłam [...]

[...] -rozgrzewka -walka z cieniem 3x3min -bieg bokserski 3x2min -worek 3x4min -wznosy handelek z przodu 3x15-20=max no a sparing -jest nas 3(ma dojść jeszcze 1) mamy kaski to się nawalamy 1,5h Mam zamiar do treningu na przyrządach (przed workiem) dołączyć jeszcze „kombinacje ciosów po komendzie" Słyszałem ze na SW tak robią trener [...]

A i zapomnialem jeszcze o waznej sprawie. Mianowicie mozliwe ze mam jakis problem z sercem. Ale wlasnie nie jestem pewien. Ostatnimi czasy duzo imprezowalem (glownie alkohol ale dragi tez sie zdarzaly) i przez jakis czas bolalo mnie serce. Nie bylo to rutynowe tylko czasami z rana mnie bolalo lekko. Teraz juz nie boli. Wiec moze cos bym dal na [...]

[...] 1x (i tu nie wiem co zrobic bo podciagne się gdzies 7,8 razy i nie wiem czy jakos idzie to rozplanowac na mikrocykle czy może wyrzucic to cwiczenie?) Też nie wiem ktos inny mam nadzieje się wypowie na ten temat Wioslowanie sztanga 2x ok Wzosy tułowia z opadu bez obciazen 1x proponował bym jednak MC Szrugsy 1x ok BARY Wyciskanie sztangi zza [...]

Witam. Mam pewien problem. Na czole wyskoczyly mi jakies krosty :-[ wkurza mnie to strasznie. Dotad nie mialem takich problemow. Doradzcie co mam zrobic z gory dzieki

Spróbuje zrobić sobie troche przerwy od odzywki,a potem zaczne brac jej konkretne ilości.Zreszta białka i tak mam sporo w diecie,wiec całiem sie od niego nie odetne.Zobacze co z tego wyjdzie,bo po samym białku i tak przyrosty by były słabe. Odniesie sie ktos moze do zakwaszenia oragnizmu przez duze ilosci białka,bo nikt o tym narazie nie wsomniał.

[...] takie odczucia bo trening robiłęm za długo ( ok 1,5godziny ) a to jest za duzo . Teraz Robie wszystko w godzinke z minutami i czuje ze trening naprawde działa , efekty tez mam . Na serio uwierz co za duzo to nie zdrowo . Tak samo z tym 5-dniowym treningiem , mozna ew. 4-dniowy , nie polecam 5 dniowych i wiecej. ,,1.Trening na poprawe sily 4 [...]

[...] mnie do forum gdzie sobie mogę poszukać, bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny ławeczkę i sztangę, hantle. Dlatego proszę o trening, który wykonam właśnie na tych przyrządach. Także proszę, żeby to nie były jakieś ekstremalne [...]

[...] Chociaz nigdy do konca nie wiadomo co takim swira strzeli do glowy. W takiej sytuacji kazdy by chyba mial pełne gacie i myslal tylko co zrobic zeby tamci puscili jego i jego dziewczyne, albo chociaz pozwolili wyjsc dziewczynie z przedzialu. Ja nie wiem co bym w takie sytuacji zrobił. I mam nadzieje, ze nie bede musial sie tego nigdy dowiedziec.

[...] mnie do forum gdzie sobie mogę poszukać, bo już to zrobiłem, ale nic nie znalazłem. Tam są owszem treningi, ale często na maszynach a takich nie posiadam. Jeśli już to mam 1 wyciąg górny ławeczkę i sztangę, hantle. Dlatego proszę o trening, który wykonam właśnie na tych przyrządach. Także proszę, żeby to nie były jakieś ekstremalne [...]

[...] mi pojedyncze pryszcze? i dlaczego po umyciu twarzy moja skora jest strasznie sucha i sie luszczy, dlaczego po wycisnieciu pryszcza zostaje po nim mala blizna(najczesciej czerwona) i czasami jak mam sucha skore moge to blizne zerwac bo zamienia sie w taki suchy naskorek ktory sam odpada albo moge go zerwac. I jeszcze jak pociemnic twarz?:) pozdro

[...] zasada. Kazdy probuje jakos zarobic, dodatkowe pieniadze zawsze sie przydadza- czy to cos zlego ??? Nie - jesli sie nie okrada innych ludzi i nie oszukuje. Ja nie oszukuje i mam czyste sumienie polecajac ten 'system' Moze nie zarobi sie kokosow ale wygrana jest pewna i nieunikniona. Sorka ze sie tak rozpisalem... Prosze was jesli nie chcecie [...]

[...] zamowiony przezemnie stuff to mialo byc 30 amp. propa 5%.... jakos mi przyszlo 20 amp. propa 5% I 10 silki 2,5% (pomylka przy wysylce nic czlowiek jest czlowiekiem nie mam zalu) i teraz jestem w dylemacie mialem leciec: prop 5% - 75mg e2d przez 6 tyg. a teraz nie wiem co zrobic bo troche malo silabolinu i mysle ze na 1 cykl to troche za [...]

[...] , siłownia -Niedziala- jak da rady to Sparing. Te dwa dni siłki postanowiłem dostosować do tego planu więc ruszyłem z nim pierwszy tydzień zobaczymy jak będzie dalej, mam do ciebie prośbę co mam zrobić po tych 4 tygodniach realizowania tego planu , mam lżejszymi ciężarkami pomachać z Tydzień czy odrazu przejść do innego planu - tak czy [...]

nio to mamy top, w którym można poszaleć :) ok.... to zacznę od samego początku. Truchtanie jest bardzo pozytywne, ale na 8-10 km tłuszczu nie spalisz, bo to cholerstwo zaczyna polooooolutku spadać po ok. 40 minutach biegania... Dalej.... jeśli chodzi o poprawienie szybkości to jest to najtrudniejsza praca. Jeśli myślisz o naprawdę szybkim [...]

[...] i MC. A w normalnym treningu przywiazywalem sobie zawsze talerz do nogi i tak cwiczylem, przez to w hst tez nie będzie możliwa progresja ciezaru i byloby duzo zabawy z tym Dlatego chciałbym je robic w zaraz przed hst w ktorys dzien. Mogę tak? 2. Jak robic progresje ciezaru do hantli nie mam az tak malych obciazen żeby dodawac co trening?

[...] ruszyc, bo mnie w****ia, a jak po HST nie bedzie juz czegos sensownego to rozp*****lam silke, a zarcia to wp*****lam w chuy!!! wiec musi cos rosnac, mimo to iz to jest dopiero 2 tydzien HST, a dokladnie 15stek to i tak sie wkurzam ze mam male jakie te przyrosty, u was jak tam jest rosnie u was cos na 15? czy raczej zaczyna sie pod konic 10??

[...] to tez je cwicze ale przy moim biednym i nie profesjonalnym jezyku nie wiem jak to Wam wytlumaczyc!za duzy gamon ze mnie! moj powyzszy plan jest napisany jezykiem prostym(mam nadzieje ze zczaicie o jakie cwiczenia mi chodzi)poniewaz nie znam fachowych nazw tych cwiczen!!!! :/ ten plan ulozylem sobie sam i nawet sa tego jakies efekty(100 [...]

[...] 26, 2005 16:48 Temat postu: -------------------------------------------------------------------------------- wiec po 10 dniach brania tescia..ostatnio 3x po 100mg mam wartosc testosteronu we krwi tyle co srednoi powino byc 4,4ng !!wiec moge wyjsc z zalozenia ze mam poroby..nie sadzilem ze ktos podrabia ruskiego tescia..mam te z [...]